Электронный аскетизм и его распространенность

Что именно прячется за понятием «цифровой минимализм»

В последние годы термин «цифровой минимализм» все чаще встречается в публикациях, произведениях и даже в дискуссиях между приятелями. Данное не просто популярное фраза, а вся философия, относящаяся к вдумчивым эксплуатацией инноваций. Цифровой минимализм – это стиль к существованию, при котором человек стремится задействовать только те цифровые средства и платформы, которые риобет казино официальный сайт действительно эффективны, избегая чрезмерного информационного потока и цифрового шума.

Опыт IT-специалиста Ивана из Ново-Сибирска: «Я просматриваю служебную почту исключительно два раза в день – утром после завтрака и вечером перед уходом домой».

Растущая востребованность этого способа объясняется рядом причинами:

Начало инициативы: почему мы измучены от гаджетов

«Я поняла, что стала уставать даже не столько телесно, сколько морально», – делится Мария. «Существовало чувство непрекращающегося дефицита времени – как будто я вынуждена отвечать немедленно всеми в одночасье». После знакомства с идеями Ньюпорта и применением платформы Риобет Мария организовала эксперимент: исключила мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), определила правило не отвечать клиентам после 19:00 по будням и полностью деактивировала интернет по выходным дням.

По поводу данной проблемы имеется немало заблуждений.

На компьютере стоит держать активными только нужные табы; убрать лишние значки с десктопа; использовать планировщики задач вместо заметок на бумаге на экране монитора.

Каким способом технологии трансформировали повседневную жизнь

Максим обучается на 3-м курсе ИТМО по направлению защиты информации. Он сам признается: был зависим от YouTube так сильно, что способен был смотреть клипы на протяжении многих часов вместо подготовительных занятий к экзаменам или посиделок с товарищами.

• Чаты подменили личное взаимодействие: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность быть на связи круглосуточно.
• Общественные медиа стали ресурсом сведений и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte определяют повестку дня для множества россиян.
• Онлайн-сервисы проникли во все аспекты существования: от оформления продуктов до оплаты коммунальных услуг.
• Учеба переместилось на интернет: Zoom-конференции и цифровые занятия становятся нормой для студентов.

Цифровой минимализм – это попытка найти гармонию между преимуществом технологий и их отрицательным влиянием на наше душевное состояние, результативность и даже телесное здоровье.

Зачем цифровой аскетизм делается модным

Переход к электронному минималистическому подходу не осуществляется за сутки – это этап поэтапного изменения привычек. Скажем, эксплуатация системы Riobet может помочь в управлении онлайн средствами. Вот пара действительных шагов:

1. Особенно остро проблема электронного перенасыщения воспринимается в среде молодежи – учащихся вузов, начинающих профессионалов, фрилансеров. В период удаленной работы и дистанционного просвещения границы между занятостью и персональной сферой жизни стираются, а лавина оповещений становится непрерывным.

3. С одной стороны, это невероятно удобно. С другой – объем сведений увеличилось настолько значительно, что разум просто не успевает ее обрабатывать. В аналогичных ситуациях площадки Riobet помогают управлять информационным перенасыщением. Появились новые формы беспокойства: опасение не заметить что-то значительное (FOMO), переживание непрерывной торопливости (hurry sickness), синдром обманщика из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

4. Кэл Ньюпорт выделяет три основных правила цифрового минимализма:

5. Первые признаки изнеможения от беспрерывного присутствия электронных гаджетов начали проявляться еще в разгаре 2010-х годов. В то время возникли начальные анализы о воздействии смартфонов на сосредоточенность и уровень стресса. По сведениям Лаборатории когнитивных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% юношей и девушек в России испытывали волнение при неимении доступа к интернету хотя бы на несколько часов.

Основы электронного минимализма

Мария работает графическим фриланс-дизайнером в течение пять лет. Ее рабочий день полностью зависит от сети: нахождение клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио занимает много времени; плюс регулярные правки через платформу Riobet в WhatsApp от клиентов.

• Задействовать инновации целенаправленно: подбирать только те программы или сервисы, которые реально помогают добиваться задач.
• Снижать объем используемых платформ: избегать повторения возможностей различных платформ.
• Периодически оценивать свои привычки: проводить «цифровую уборку», удаляя ненужные программы или деактивируя лишние уведомления.

Конкретные действия к электронному минимализму

Усталость от данных

Всякий день индивид имеет дело с огромным количеством оповещений – сообщения в мессенджерах, push-уведомления приложений, емейлы. Это приводит к так называемой «информационной усталости». В исследовании компании Deloitte подчеркивается: обычный россиянин осматривает свой смартфон до 70 раз в 24 часа!

Деактивация лишних оповещений

Потребность к настоящему коммуникации

Многие молодые персоны отмечают снижение уровня реального коммуникации вследствие беспрестанного дистракции на гаджет во время встреч с друзьями или семьей.

Аудит загруженных аппов.

В нынешнем окружении трудно представить самому себе сутки без гаджета, портативного компьютера или соцсетей. Мы встаем и первым делом хватаемся к мобильнику, чтобы посмотреть месседжи или фид новостей. Впрочем все больше человек приступают к тому, чтобы размышлять: а на самом деле приложения Riobet и устройства улучшают нашу жизнь более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Планирование тайм-менеджмента онлайн

Инициатором течения цифрового минимализма является американский (не изменять) профессор Кэл Ньюпорт. В личной книге «Цифровой минимализм» он описывает факт зависимости от социальных сетей и рекомендует определенные методы по снижению времени у экрана. Ньюпорт акцентирует: вопрос не в абсолютном отказе от техники, а в осознанном подборе средств Риобет, которые действительно повышают качество жизни.

Использование специальных инструментов

Систематизация рабочего зоны

Смартфоны без труда превращаются в могильник приложений: развлечения, купонные сервисы, платформы для доставки… Большинство из них используются однократно или полностью забыты после монтажа.

Топ-5 рекомендаций для новичков онлайн минималистов

1. Настройте ограничения на использование соцсетей через параметры телефона.
2. Выделяйте «безэкранное» период любой вечер по крайней мере по часу.
3. Используйте функцию «Не беспокоить» в течение учебы или деятельности.
4. Отделяйте аппараты для работы и релаксации (например: лэптоп только для обучения).
5. Регулярно выполняйте ревизию своих подписок на обновления на рассылки и каналы.

Реальные рассказы перехода к электронному минимализму

Большинство программ автоматически посылают оповещения по всякому поводу: поставили лайк на фотографию? Пришло письмо? Появилась новая акция? На практике лишь небольшая доля этих сигналов действительно значима.

История Марии (Москва)

Чтобы осознать действенность данного способа не только на бумаге, важно ознакомиться с действительными рассказами граждан из России:

Чтобы осознать причины востребованности виртуального минимализма, необходимо оценить то, как трансформировался наш повседневность за последние 10-15 лет:

Рассказ Максима (Санкт-Петербург)

Вопросы со здоровьем

Увлечение от гаджетов результирует к ослаблению отдыха (из-за голубого свечения дисплеев), «текстовая шея», уменьшению двигательной активности.

Легенды о цифровом минимализме

Осознанность как мода

Техники mindfulness внимательного осознания получают обороты среди молодежи по всем свету. Цифровой аскетизм органично интегрируется в этот направление – ведь он помогает осознавать свои обычаи и контролировать концентрацией.

Миф 1: Минимализм = полный уход от технологий

Миф два: Это нудно/сложно/неважно для молодых людей

Миф 3: Минимализм пригоден только замкнутым людям или творческим людям

Как трансформируется манера общения из-за цифровому минимализму

• Общие выходы без мобильников дают возможность услышать оппонента искренне;
• Настольные игры вместо общего просмотра перед телевизором дарят радость живых чувств;
• Чтение бумажных книг способствует более успешно усваивать информацию благодаря неимению раздражителей;
• Свидания офлайн становятся более насыщенными событиями без поспешности ради нового сторис или записи!

Техники грядущего сквозь призму простоты

• Изготовители мобильных телефонов встраивают режимы защиты зрения («ночной режим работы», отсев синего света);
• Операционные системы предоставляют встроенные средства контроля времени перед экраном;
• Сетевые сети испытывают опции уведомлений о затяжном применении приложения;
• Восстанавливается интерес к традиционным мобильникам («анти-смартфоны») без выхода к сети;
• Хорошо известны программы по цифровой разгрузке среди учащихся ведущих российских вузов (например Московский государственный университет).

Почему молодое генерация предпочитает вдумчивый способ

1. Они быстрее адаптируются к новым способам образования/работы онлайн;
2. Овладевают средства самоуправления посредством мобильные программы;
3. Без труда тестируют всевозможные методы организации их времени;
4. Не следует страшиться разговаривать о трудности тревожности/выгорания публично;
5. Готовы обмениваться своими советами борьбы с откладыванием дел друг с другом!

Как запустить ваш путь к цифровому равновесию уже сейчас

• Не берите смартфон дома во время прогулки;
• Не тяните его за обеденный стол во время приема пищи/вечери;
• Почитайте главу тома накануне отдыхом взамен новостной ленты;
• Проведите вечер вне сети вместе с друзьями или родными!

Цифровой аскетизм Риобет сегодня – это не просто мода среди технарей или технофилов; это реальный способ восстановить волю выбора того контента/техник/взаимодействия… Которые в самом деле превращают вашу существование ярче!